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为什么像詹姆斯这样顶级篮球运动员罚球命中率不高甚至不及一些业余爱好者?

为什么像詹姆斯这样顶级篮球运动员罚球命中率不高甚至不及一些业余爱好者?

,17年NBA生涯,有6个赛季罚球命中率只有30%出头,最高的一个赛季也就57.8%……生涯平均罚球命中率41.4%,应该是NBA有史以来最差的。

那年湖人的组合很丰富,科比, 霍华德, 加索尔, 纳什组成湖人新“F4”,以及阿泰(慈世平)这种对抗极多的防守型肌肉小前锋——每个人都是极好的分析样本。

训练中,霍华德罚球命中率82%,看起来表现不错。比赛中落差明显,罚球命中率不到5成,49.5%;

纳什训练和比赛一样都很变态,97%和91.9%(纳什职业生涯罚球命中率90.43%,也是NBA有史以来最高的:为什么篮球运动员老爱摸鞋底?);

训练中几乎(罚球前后)没有对抗情况下,所有人的命中率都不算低。即便霍华德也有82%,甚至于和同为内线、罚球并不差的加索尔表现接近;

比赛中罚球的命中率,除去杜洪、米克斯这样的饮水机球员(上场时间很少,罚球数也不足以作为样本分析)外,霍华德是主要轮换球员里最低的;

有对抗的比赛下, 所有人命中率都有下降。除了纳什很稳定的只掉了5个点之外,其余人都掉的挺多的。火花的下降可以用判若两人来形容。

科比不用说,慈世平常年都要盯防对方最顶尖的外线球员,有时候还会协防内线;加索尔即便被很多人说“软”,“软”也不代表比赛中他就不会有对抗——相反可能你越“软”,对手越喜欢和你搅在一起让你难受。

只看这张表,霍华德的训练罚球数达到1500+,是所有人里最高的。即,霍华德显然多少也是有意识的在专门训练自己的罚球。

虽然不知道表里的时间单位,不过可以看到,霍华德起码比所有人都实实在在多完成了那么多次的罚球,比科比的罚球就多了近500个。所以说霍华德逃避罚球、不想解决罚球问题,似乎也有点偏颇?

训练专项练的不少,训练中的的罚球命中率也不算太糟糕,比赛中对抗强度也未必是明显超过其他人一档的存在,比赛中罚球数也不少了,可命中率/罚球水平就是上不去……

——同样的困惑,用在所有能想到的罚球不太行的顶级球星身上似乎都合适。奥尼尔、霍华德、小乔丹……都是如此。

除了少数类似奥尼尔那样的“嘴硬”外,其余多数老大难球员私底下操的心并不少,改姿势调节训练方法甚至尝试心理层面的改变……但见效的是极少数,绝大多数怎么改都没辙。哪怕他们身在NBA,有最科学最系统的训练方式,有大量与他们比较接近的模范(罚球)球员样本可以去学习。

包括(题目中)勒布朗詹姆斯这样职业生涯罚球命中率73.6%的球员,罚球并不是他的强项,但非要说严重拖了后腿似乎也有些过于严苛,也要看对比对象。

如果拿GOAT的乔丹比那真的有点弱了,詹姆斯生涯罚球最高的一个赛季78%,而乔丹生涯最低的也有78.4%(生涯平均83.5%):

PS:开头提到的大本钟,有场比赛前三分线个……结果比赛中命中率那个惨。赛后新闻发布会记者就问,你训练里投篮那么牛X怎么比赛时就不灵了……

其它回答里有提到阿里纳斯和尼克扬的打赌,阿里纳斯三分100中95的,之前也有写过:秒怂是一种怎样的体验?

NBA的罚球,很多是高强度肌肉对抗后,肌肉还没放松的情况下就去罚球了,能准其实很难的。像邮差马龙这样的内线%,一般罚球准的大多是对抗能力相对较差的那种空间型内线,很容易被人诟病软的那种,所以你知道大姚83%的罚球命中率在他那个对抗级别下有多恐怖吗,大姚的手感天赋真的不是瞎吹。。。

詹姆斯本身自己的中远投技巧就不是顶级射手级别的,投篮天赋也一般化,加上自己打法又是注重力量和对抗的,罚球命中率73%其实也能接受了。

其实你看NBA,那种超级顶级射手,大多数防守并不优秀,一些优质的3D射手,很多都是学院派防守(防守不失位置,但是不是那种撕咬式对抗强的防守的),有一些经常就是D的时候3不准,3准的时候D不灵,比如冠军射手张铁林。。。能常年维持3和D同时在线的少之又少,大多数都是顶级球星,也是因为防守的对抗性极大,在这样的对抗消耗下,投射手感很难维持

库里私下日常训练,三分100中97也有过,命中率基本九成。这还是在完成所有训练以后做的,库里完成其他训练后再投100个三分几乎是雷打不动的训练。

拿赛场上的数据跟生活里的投篮训练去比,可见题主至少没怎么刻意训练过篮球,甚至全场比赛也不怎么打。你现在,找到那些所谓罚球很准的人,到球场,做以下操作:

最后你看看他能中几个,都不让他专门做上肢抗阻了,你看看他手抬起来有没有微微发抖?不说命中率了,他最后一组罚篮前几个球应该大概率会三不沾。

奥尼尔那么大的体重打几十分钟,折返跑,刚被挂着俩人犯规,拽胳膊拉衣服,就让他上罚球线,中锋本来就是对抗最激烈的位置(也是罚球命中率最低的位置)。篮球说到底是一个身体接触的对抗性运动,连续性很强,甚至无氧程度大于有氧,比赛接触密度更高,需要高度集中的注意力,你扛不住、跳不高,体能差、跑两步就晕,身体软了、注意力不够了,注定没有命中率,同时失误增多。

现在关于这个问题的讨论感觉已经偏了,有人说库里科比到第四节罚球依然九成左右命中率?命中率和体能没有关系???奥尼尔罚球差就是因为他罚球差???

我只能说,奥尼尔霍华德私下罚球就是比上场准的多,而且前面也说了,中锋是对抗最激烈的位置。库里科比满状态下罚球私下基本可以百分百吧,这个视频没有找到,但是从训练营、教学视频、以及科比能从投篮判断篮筐低了四分之一英寸可以略窥一二。少有职业球员专门拍罚球视频可能也是因为技术含量不高吧。

补充:另一个高赞回答@运动分子有明确数据,科比罚球训练命中率是91%,纳什比较变态一些,是97%,霍华德为82%。当然,最重要的是,科比罚了1047颗,纳什罚了1278颗,霍华德为1532颗,单就这个训练量来看,一般普通人都是难以做到的。

最重要的是,人家职业球员各个位置区别可太大了。库里的日常训练内容就是在后卫程度的对抗下把球投入篮筐,这是一个后卫的基本训练内容。而跳投这个项目对于内线球员来说,比起脚步、力量、卡位,本来占有的训练比例就很少,中锋是一个需要卡位抢板、在内线把球放进篮筐的位置,你要他练运球跳投,他练的再多一样容易被矮个子抢断,身高、位置差异不要太明显。

现在NBA球员都流行练习跳投了,内线球员也会拉出去投三分,但是力量和卡位永远是一个内线的主业,这是亘古不变的,占着内线的位置就必须干得了内线的活儿,不然全队的篮板、防守、挡拆找谁打呢?举个例子,周琦。咳咳,他真的要好好加强力量和体能啊。

其实三分大赛命中率并不差,八成左右命中率还是有的。最主要的原因是,三分大赛对投篮速度有要求,全程计时。而且三分大赛不是【接球-跳投】,自己连续【拿球-跳投】和慢节奏【接球-跳投】不完全是一回事,训练中还允许运两下球找找球感,而三分大赛的模式使得球员注意力不是完全集中在投篮手感中的,前两年五大囧,有个球员拿着拿着紧张忘记是第几颗球了,手摸空球架发现一组已经投完了,很尴尬。

其次全明星毕竟是个show也是比赛,场内噪音、观众、比赛的竞技环境等因素,对球员心理有直接影响,基本功强如保罗也有技巧赛上篮不进的状况(克里斯保罗——人称技巧赛篮板王哈哈)。而且,如果三分大赛不从规则上对球员加以限制,而是完全给他们训练时的状态。这些动辄100中95的球员需要投多少球才能分出胜负呢?

(顺带一提)最后说句别的,你确定普通人射空门会不如梅西c罗???空门???11m处踢进7.3m*2.4m的大门????不要求速度力量的话,我咋觉得不故意射偏应该是必中的?我也踢足球的哈

一场比赛足球耗体能更多这个没有疑问,但是我在回答里也说了,篮球的连续性更强,无氧消耗比例更多;而足球各个位置的区别还是很大的,总体上有氧要多很多。一个方向跑1w米和20米折返跑1w米完全不是一回事,动量方向改变越频繁越累。人类的进化方向是体能有氧,没人能持续不断的做力量爆发训练。

在NBA的对抗水准有多恐怖呢?CBA选手在NBA赛场上很可能坚持不了十分钟,上场跑着可以,但是可能在场上第3分钟开始状态就会下滑了,而没有效率的替补队员非常伤害球队节奏。体重越轻在对抗中消耗会越大,很多时候我们的球员在NBA争取不到上场时间,其实有时候真的是他们做不到维持更长的时间的高效状态了。如果是季后赛的话,身体不行的队员基本就只能干坐板凳了,坚持8人轮换的教练们有时可能确实没有更好的办法。

足球的调整机会更多一点,足球一场踢90分钟只换3次人,大部分球员都会踢够90分钟,而篮球场上除了绝对主力可能会打到40分钟,其他球员基本不可能打满整场,特别是进攻端和防守端都需要承担很大责任的内线球员,他们会需要更多的休息时间。当然啦,足球比赛局部的激烈对抗也很强啦并不比篮球少,只是对抗的【连续性】没那么密集,没有任何贬低足球的意思。速度和瞬时速度其实不是一回事,同样有氧体能消耗和短时无氧体能消耗也不是一回事。你非要让一个身高两米,体重100kg以上、拥有丰富上肢肌肉群的人去跑马拉松;要一个下肢肌肉爆炸,身高一米七五的哥们儿做100kg卧推……这都叫强人所难。

你可以十个一组,做10组引体向上,一共做100个,但是不可以连续做一百个引体向上。即便从做功耗能的角度来说二者几乎相差无几,评论里还在说什么关于足球比赛不可以背靠背打的问题啦、这呀那呀的。我都说了一场比赛里足球消耗体能更多了,这个要承认。其实就是两种运动是不同的,不同就是不同,不同而已。不要争高低,不要找优越感,这是很莫名其妙的一件事。场上场下的规则制定了,适应了一个运动的精彩程度,技术战术的发展形成了,这就成了约定俗成的东西,从科学的角度分析得出结论就好。不要再做什么如果足球可以随时换人这种假设了——那样所有现有的技战术都将天翻地覆,这些假设都是为狡辩而生,十分无趣且没有水平。

另外,我觉得评论还是有些轻视连续对抗对于一个运动的影响…NFL了解一下,场地和英式足球差不多大(宽度少一些),比赛分四节,而且有上下半场,一节只有15分钟,2、4节比赛开始前有两分钟休息时间,上下半场即3、4节中间可休息12分钟。且随时可以更换场上部分或全部的球员。

哈哈哈,言归正传,这些朋友都说了是自己投自己捡,我想说正是因为你能来回跑动捡球,所以感受不到连续投篮、不断动用同一个肌肉群给自身带来的无氧负担。连投、连投、连投,重要的事情说三遍。举个例子,你可以轻松两腿轮流交换用力走一个小时路,却很难一动不动站军姿站一个小时。

有人还特别说感觉主要是捡球累…我竟然无言以对。累这个词简直太笼统了,有氧的累和无氧的累怎么能比较呢。另外,对于自身的要求不同会导致做同一件事的消耗也完全不同。有力量训练的朋友很清楚,训练时把握动作的细节才能有效锻炼肌肉,就比如大学里有人可以利用技巧和惯性连续拉20多个引体向上,但有人就会慢慢按照最标准的姿势做上十个,动作标准与否带来的差距有多大我想大家都有体会。所以,那些说不考虑命中率投一百个不至于胳膊痛的人,我也无言以对,您为啥不直接扔铅球去呢。

如果你真的想提高自己的三分,那应该让自己每一次出手都会尽可能的保持同一个姿势。投篮动作看似简单却几乎用到了身体的每一块肌肉,连续投蓝才会让你体会到调动不同肌肉的发力比例、时间差、连续性,这些如果你仔细体会这简直是诗歌一样的美妙,羽毛球乒乓球这些技巧型运动员精确到克级发力是怎么来的?库里的变态准是怎么来的?如果只是草率的扔一百个三分,那你和他的训练结果就是天壤之别,这些都是要有体会的,当你初次注意到这些细节并且刻意改善时带来的精神压力就会明显令人难受、不适。因为你的眼里和之前注意到的信息量完全不同,对自己身体的把握的参数突然从1kb变成1mb了,这就是细节、细节、细节。

更何况,咱们不谈姿势有多标准了,我在生活里见过的大多数练习三分的人,到最后基本都不是跳投、不是跳投、不是跳投…投完了跳起来和跳起来在最高点投出去对核心力量的要求…完全不是一回事、完全不是一回事、完全不是一回事。

很多坚持标准跳投的人最后胳膊倒还好,可是腰腹肌肉突然抽筋,懂的人应该就不用我再解释啦,不懂的人你开心就好咯。

我都解释成这样了,不然只能提议让相关评论发一个连投100颗三分的视频供我们学习,要求跳投、姿势自始至终标准无明显变形,不用多连贯,25分钟内完成即可。

业余打了这么些年球,见过篮子非常准确的朋友,练投篮时罚球十个进九个,甚至十次中十次也是有的。这些别说NBA了,省青年队、水平较好的中学校队也有球员能够做到。

罚球或者说投篮,其实真正考验的是体能和手感的柔和,因此在职业级别的对抗下,体能的消耗和肌肉因为对抗而造成的僵硬,才是罚球的最大影响因素。

所以职业球员牛逼之处并非说罚球能够有多么极限的命中率,而是在极限的对抗下,他们依然能够保持一定的罚球命中率。

首先我们假设你不论多差都被放在场上,然后正常对抗,你能不能活过40分钟就是个问题,你很容易被一肘子打到脑震荡。

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